Gạo lứt là món ăn đa số được dân tập thể hình, vận động thể thao hay muốn giảm cân sử dụng. Đây được xem là thực phẩm cực tốt để giảm béo, nếu bạn chưa biết cách áp dụng chúng, có thể tham khảo qua bài viết sau đây.
Giảm cân bằng cơm gạo lứt
Đầu tiên bạn có thể giảm cân trực tiếp khi chỉ cần nấu gạo lứt
lên là được. Gạo lứt nguyên chất có tỉ lệ dinh dưỡng hơn gấp nhiều lần so với gạo
trắng thông thường, lượng tinh bột giảm đi, chất xơ nhiều nên rất hiệu quả
trong việc giảm béo.
Trong thực đơn hàng ngày của bạn chỉ cần thay gạo trắng bằng
gạo lứt để giảm lượng tinh bột hấp thụ là được.
Giảm cân bằng cháo gạo lứt
Vì tính chất như gạo trắng nên gạo lứt nấu cháo cũng rất hợp
lý, giúp cơ thể con người dễ dàng hấp thụ hơn, đổi món hiệu quả.
Giảm cân bằng nước gạo lứt
Nếu chán ăn gạo lứt, bạn có thể xay hoặc vo trực tiếp nước gạo
lứt rồi dùng nó để hấp thụ, cách này thì tiện lợi hơn và theo đường uống nên
cũng dễ nạp vào cơ thể hơn.
Ngoài ra còn có cách làm gạo lứt thành món rang giòn, khiến
hấp thụ gạo lứt như một món snack và giúp chúng ta ăn lạ miệng hơn, thay đổi khẩu
vị
Với những chia sẻ trên, mong rằng các bạn đã biết cách sử dụng
gạo lứt để giảm cân hiệu quả nhất. Chúc các bạn thành công
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét