Ngoài việc có kế hoạch ăn uống
kiêm khem thì bạn cần tập thể dục thường xuyên đều đặn mới có thể giảm cân
được.
Bạn có thể tự tập thể dục ở nhà
với các bài tập từ dễ đến khó: như đi bộ dần dần chuyển sang chạy bộ. Tốt nhất
nếu có điều kiện bạn nên đến phòng tập luyện từ 3 đến 4 lần mỗi tuần, bắt đầu
với những bài tập Khởi động, sau đó đên bài Tập tạ và cuối cùng sẽ là bài tập
Co giãn.
Nếu là người mới bắt đầu luyện
tập để giảm cân, thì nên tham khảo ý kiến của huấn luyện viên trước khi bắt đầu
kế hoạch tập luyện của mình.
Với những bài tập cường độ cao
như tập tạ giúp cơ thể tự đốt cháy calo, giúp cho hoạt động trao đổi chất diễn
ra nhanh hơn trong cơ thể, không bị trì
trệ sẽ khiến việc giảm cân của bạn trở nên khó khăn hơn
Khi bạn đã loại bỏ được lượng
chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể bạn thậm chí còn đạt được một lượng cơ bắp nhất
định nữa
Trong trường hợp bạn không phù
hợp với các bài tập tạ thì bạn có thể tập các bài tập dễ dàng hơn như chạy, bơi
lội hoặc là đi bộ nhanh.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét